はじめまして、みどりんです。ヨガやランニングなど体を動かすことが大好きで、普段から健康的なアイテムをチェックするのが趣味なんです。最近、在宅ワークや長時間のデスクワークが増えている方も多いですよね。実は私もそのうちの一人で、腰や肩に負担を感じることもしばしば。そんな私が今回注目したのが、体幹をしっかり鍛えながら姿勢を整えてくれる「バランスボール」です。
一見すると丸いボールに座るだけに見えますが、深層筋（インナーマッスル）に働きかけて体幹を強化したり、肩こりや腰痛予防にも役立つと言われています。また、私自身が試して感じたのは、バランスボールで軽く弾むだけでもけっこうな運動量になるということ。筋肉痛になるほどではないものの、体がじんわり温かくなり、気分転換にもぴったりでした。
・あだ名：みどりん
・趣味：ランニング、アロマテラピー、ヨガ
1．選び方ポイント
バランスボールを選ぶときに気をつけたいポイントをまとめました。
- サイズ選び：身長や用途によって適切な大きさが異なります。一般的には座ったとき膝が直角になるサイズ（身長165cm前後なら65cm）を選ぶと◎です。
- 耐荷重：体重や使い方によってボールにかかる負荷はさまざま。余裕をもった耐荷重のものを選びましょう。
- 素材の厚み：破裂しにくいノンバースト仕様や、表面がしっかりとした厚みのある素材だと安心感が高いです。
- 付属品の有無：空気入れや固定リング、カバーなど、使うシーンに合った付属品があると便利ですね。
- 目的に合わせた機能：産後のエクササイズ、椅子代わりにする、筋トレに活用するなど、目的を明確にすると選びやすいです。
2．人気の背景・特徴
バランスボールが近年注目されているのは、フィットネスやリハビリの世界だけでなく、オフィスシーンや在宅ワークでも気軽に姿勢改善ができるからです。座るだけで体幹を鍛えられる手軽さは、ヨガやピラティスがブームの今、健康意識の高い方々に歓迎されています。
また、ダイエットや筋力アップを目的に、運動が苦手な方でも始めやすい点も魅力。反発力を利用したジャンプ運動や、腕立てなど多彩な筋トレにも応用できる柔軟性がありますよね。リラックス目的でゆっくりストレッチしたい方にも、まさに万能アイテムと言えます。
バランスボールランキングTOP5
それではここから、私が厳選した5種類のバランスボールをランキング形式でご紹介します。サイズ展開、素材、使い勝手などに注目しつつ、実際のレビュー（Amazonより引用）も載せていきますので、ぜひ参考にしてください。
-
【第1位】東急スポーツオアシス バランスボール
大手フィットネスクラブを運営する東急スポーツオアシスの知見が生かされたバランスボールです。固定用リングが付属しており、不慣れな方やご年配の方でも安全に座りやすい特徴があります。しっかりした弾力で、座っているだけで体幹が鍛えられるとの評判も。私自身も体験しましたが、体のぐらつきを感じた瞬間に自然とお腹や背中に力が入り、気づけばいい姿勢を保てているんです。
さらに耐荷重が300kgと高めで、大柄な方でも安心して使えるのがポイント。サイズは55cmや65cmなど選べますが、特に65cmは身長165〜185cm向け。オフィスチェア代わりに利用しているという声も多く、硬すぎず柔らかすぎない絶妙なバランス感が人気の秘密です。
商品名 東急スポーツオアシス バランスボール メーカー 東急スポーツオアシス サイズ 55cm / 65cm 耐荷重 300kg 価格 (2024年12月31日現在) 4,580円 付属品 固定リング、空気入れ など 肯定的レビュー (Amazonより引用)
「座って仕事をすることが多いので、仕事用の椅子に使っています。大きいので、机の高さにピッタリです。固定する輪っかがあるので、使いやすいです。」(たんぽぽさん)やや否定的レビュー (Amazonより引用)
「大き過ぎました！65cmを買ったら大きすぎて、何も無いところでやらないと怪我しますね」(田川 涼子さん)余裕ある耐荷重や固定用リングが便利で、初心者の方でも安心です。とはいえ、65cmを選ぶ方は、お部屋の広さも念頭に置いてトレーニングスペースを確保しておくとよいでしょう。
-
【第2位】PROIRON バランスボール
リーズナブルな価格帯ながらも品質に定評のあるPROIRONのバランスボール。空気が抜けにくい設計で丈夫との声が多く、毎日使用してもヘタりにくいという嬉しい口コミも多数見かけました。実際に触れてみると、ゴムの厚みもしっかり感じます。
サイズ展開が豊富なので、大人用にも子ども用にも使えます。リハビリや筋トレ、さらに赤ちゃんの寝かしつけ用として使っている方も多いのが特徴。価格も手頃なので最初の一本として気軽に手を出しやすいのが魅力ですよね。
商品名 PROIRON バランスボール メーカー PROIRON サイズ 48～55cm / 58～65cm / 68～75cm ほか 耐荷重 300kg 価格 (2024年12月31日現在) 1,899円 付属品 空気入れ、栓 など 肯定的レビュー (Amazonより引用)
「小学生低学年の息子も気に入っています。大人でも椅子代わりに使えるし、子どもの体幹を鍛えるのにも良さそうです。空気ポンプもついているので、ヘタったらすぐ元に戻ります。」(Kindleのお客様)やや否定的レビュー (Amazonより引用)
「注入口に開閉の弁が無く直接空気を入れるので すぐ抜けます。ほぼ毎日空気入れています。」(超小型犬ふたりさん)子どもと共有しやすいサイズバリエーションやリーズナブルな価格は大きな魅力です。ただ、空気が抜けやすいと感じる方もいるようなので、こまめな空気補充が苦にならないかチェックしておきましょう。
-
【第3位】ディーアンドエム エクササイズボール (セラバンド)
こちらはセラバンドブランドのエクササイズボール。リハビリや理学療法の現場でも使われることが多く、耐久性に優れている点が魅力です。素材がしっかりしていて破裂しにくく、安心してトレーニングに集中できるのが特徴。私が試した際も厚みのある表面が頼もしく、ヨガポーズのサポートにも大活躍してくれました。
耐久性や品質に加え、筋トレ用のガイドも充実。長期的に使えるので結果的にコスパが良いという意見も多いです。元々リハビリ目的で作られたラインだけあって、安定感や安全性を求める方にピッタリだと思います。
商品名 ディーアンドエム エクササイズボール (セラバンド) メーカー ディーアンドエム サイズ 45cm / 55cm / 65cm ほか 耐荷重 不明（高耐久仕様） 価格 (2024年12月31日現在) 7,150円 付属品 空気入れ など 肯定的レビュー (Amazonより引用)
「トレーニング用に購入。安定のメーカー品で使用していても安心感があり最高です。当初、安物のフィットネスボールを買って柔らかすぎて失敗しました。メーカーによってこんなに違うとは思いませんでした。」(しおでっちさん)否定的レビュー (Amazonより引用)
「新品と思っていたが、あきらかに中古。取扱説明書はスペイン語、部品も足りず栓が取ることができない。こんなに不備があるなら、しっかり一目でわかる商品説明にすべき。」(Amazon カスタマーさん)品質そのものには高評価が集まる一方、配送時にトラブルがあったとの声もあるようです。購入時は販売元や在庫状況、保証などをしっかり確認しておくと安心ですね。
-
【第4位】MAROOMS(マルームズ) バランスボールチェア
インテリアになじむおしゃれなカバーと土台が付いた「バランスボールチェア」。普通のバランスボールだと部屋の雰囲気に合わないかも、と敬遠していた方には朗報です。チェアのように安定して座れるので、オフィスチェアやダイニングチェア代わりに使う人が増えています。
私も試してみましたが、見た目の可愛さだけでなく、ちゃんとバランスボールとしての機能も◎。軽く弾みながら座っていると骨盤の角度が自然に良い位置に整う感じがしました。付属のエアポンプがやや使いづらいとの声もありますが、ポンプを持っている場合は特に問題ありません。
商品名 MAROOMS バランスボールチェア メーカー MAROOMS サイズ 不明（一般的に65cm相当） 耐荷重 不明 価格 (2024年12月31日現在) 12,540円 付属品 専用カバー、土台、ポンプ など 肯定的レビュー (Amazonより引用)
「簡単に組み立ても出来て座り心地も良いので大満足です。」(田舎暮らしさん)否定的レビュー (Amazonより引用)
「2か月で足が壊れました。悲しい。」(samaさん)デザイン重視派には非常に人気のモデルですが、土台の耐久性に若干の不安を感じるケースがあるようです。取扱説明書をよく読んで組み立て・使用するのが良さそうですね。
-
【第5位】アルインコ バランスボール
フィットネスマシンや健康器具でおなじみのアルインコからは、手頃な価格とカラーバリエーションが魅力のバランスボールが登場。ピンクやホワイトなどの優しい色合いも選べます。私もホワイトカラーを見ましたが、部屋の雰囲気を壊さないシンプルさがよかったですね。
ゴム臭が少ないという声が目立つのもポイント。安価なバランスボールにありがちな気になるニオイがほとんど気にならないのは嬉しいところ。ただし、「すぐに空気が抜ける」という方もいたので、製品の個体差があるのかもしれません。
商品名 アルインコ バランスボール メーカー ALINCO(アルインコ) サイズ 30cm / 55cm / 65cm 耐荷重 150kg 価格 (2024年12月31日現在) 1,545円 付属品 空気入れ、キャップなど 肯定的レビュー (Amazonより引用)
「臭くないし、色がかわいかった」(nemuruさん)否定的レビュー (Amazonより引用)
「ほぼ毎日空気を入れ直さないといけないほど早く空気が抜けます。返品交換も申し込めず…。損した気分です。」(カウチポテトさん)カラフルなラインナップで気分が上がる一方、空気漏れの問題があるという口コミもありました。比較的リーズナブルなので最初の1個として試したい方にはおすすめです。購入後の初期不良チェックはお早めに。
4．まとめ
最後にご紹介した5製品を表にまとめました。耐荷重や付属品、サイズなど、それぞれ特徴があるので、自分の使い方に合うものを選ぶ参考にしてくださいね。
| 順位 | 商品名 | メーカー |
|---|---|---|
| 1位 | 東急スポーツオアシス バランスボール | 東急スポーツオアシス |
| 2位 | PROIRON バランスボール | PROIRON |
| 3位 | ディーアンドエム エクササイズボール | ディーアンドエム |
| 4位 | MAROOMS バランスボールチェア | MAROOMS |
| 5位 | アルインコ バランスボール | ALINCO |
バランスボールは体幹トレーニングだけでなく、リラクゼーションやストレッチにも使える多機能アイテムです。デスクワーク中の姿勢維持をしたい方、産後ダイエットを考えている方、簡単な有酸素運動で健康をキープしたい方など、幅広い層におすすめ。ぜひあなたに合ったバランスボールを見つけて、日常にちょっとしたエクササイズを取り入れてみてくださいね。
