こんにちは、しんしんです。普段は海外ドラマやボクシング観戦が趣味で、ジムにも通い詰めています。筋トレの中でも特に欠かせないのが腕立て伏せ。その際に重宝しているのが「プッシュアップバー」です。正しいフォームをキープしたまま負荷を高められるので、効率よく大胸筋・上腕三頭筋・肩回りを鍛えたい人には最適ですよ。今回は、僕が実際に使ってみて良いと感じたプッシュアップバーをランキング形式でご紹介します。
【カード】
■ あだ名：しんしん
■ 趣味：筋トレ、海外ドラマ視聴、ボクシング観戦
これから、正しいフォームを身につけたい初心者さんにも、さらなる負荷で筋肉を追い込みたい上級者の方にも役立つ情報をお届けします。
1. 選び方ポイント
- グリップの高さや太さ：手首に優しいかどうか
- 材質・頑丈さ：プラスチック製 or 金属製、どちらが好みか
- 滑り止めの有無：フローリングなどでの使用に安心
- 回転機構：肩回りや可動域を広げて鍛えたいなら回転式
- 耐荷重：自分の体重+αの強度があるか
2. 人気の背景・特徴
近年、筋トレ人口が増え、ホームジムや自重トレーニングのブームが続いています。その中でプッシュアップバーは、腕立て伏せのフォームを安定させ、可動域を広げる利点が注目されているアイテム。特に手首の負担を軽減しつつ、深く身体を下げることで大胸筋にしっかり刺激を与えられるのが大きな魅力です。いろんなブランドからも工夫をこらした商品が発売されており、選ぶ楽しさが広がっています。
3. プッシュアップバーランキングTOP5
それでは、事前にご紹介したアイテムを基に、しんしん独自の視点で5つ厳選しました。各商品ごとに特徴をチェックしていきましょう！
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【第1位】アディダス パフォーマンス プッシュアップバー
可動域が広く、肩の位置を決める目安があるため、正しいフォームでトレーニングしやすいのが魅力です。軽量ながらもしっかりしていて、筋トレ初心者から中級者まで対応。マット付きの床でも安定感があり、初心者が筋肉に効かせる練習をするのにぴったりですね。
価格（2024年12月時点） ￥3,076 特徴 肩位置調整ガイド付きで正しいフォームをサポート 材質 プラスチック製ベース＋NBR素材グリップ 耐荷重 メーカー未公表 【Amazonレビュー：肯定的】
橋本純一さん：「道具なしより正しいフォームで運動できるようになった気がします。筋トレ初心者におすすめ。」【Amazonレビュー：否定的】
のまどさん：「使い始めて7ヶ月程で持ち手の真ん中で折れてしまいました。ただグリップ感、安定感はとても気に入っています。」このように、耐久性への懸念はあるものの、フォームをしっかり作りたい方には非常に支持されています。僕も使ってみたところ、手首が痛くならずスムーズに腕立てができたのが好印象。初心者向けのプッシュアップバーを探している方に一押しですね。
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【第2位】アディダス トレーニング プッシュアップバー ADAC-12231
可動域を確保することでトレーニング効果を高められるプッシュアップバーです。ブランドの信頼性も高く、グリップがやや固いものの、まさに『自重トレーニーには必須』という声が多いモデル。何もない状態よりも高さを出せるので、初心者の方には少し負荷が強いかもしれませんが、慣れると快適ですよ。
価格（2024年12月時点） ￥3,190 特徴 滑りにくさと収納性を両立 材質 プラスチック＋EVAグリップ 耐荷重 メーカー未公表 【Amazonレビュー：肯定的】
Nさん：「可動域が確保できるので、筋肉の成長速度が大きく変わる。特に上級者にはうれしい。」僕自身の体感でも、可動域の広さを実感。さらに筋肉への刺激が増した感じがありました。コンパクトなので部屋の隅に置きやすいのも便利ですね。
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【第3位】アディダス プレミアムプッシュアップバー ADAC-12233
グリップやフレームが金属製で頑丈に作られており、トレーニングにしっかり集中できるモデル。大きめの作りなので、安定感が欲しい方、ガッチリした体格の方にもおすすめ。素材が金属なので重い印象がありますが、思ったより扱いやすい重量ですよ。
価格（2024年12月時点） ￥5,280 特徴 金属製で頑丈・安定感抜群 材質 金属フレーム＋HDRフォームグリップ 耐荷重 130kg 【Amazonレビュー：肯定的】
あささん：「しっかりしているのに重くなく、手首への負担が少ない感じがする。」僕も試してみたら、多少重量感はあるものの、床でのブレが少なく非常に安定して腕立てできました。長く使える一品が欲しい方は要チェックです。
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【第4位】BODYTECH ハイスペックプッシュアップバー
360度回転できるので、可動域をさらに広げたい人や多彩な刺激を求める人向け。手首への負担を感じやすいというレビューもありますが、フォームに慣れればかなり効率的に鍛えられます。トレーニング上級者なら挑戦してみる価値ありです。
価格（2024年12月時点） ￥4,990 特徴 360度回転機構で多方向に刺激 材質 樹脂＋ゴム製グリップ 耐荷重 136kg 【Amazonレビュー：肯定的】
Kindleユーザーさん：「可動域が広がり、本体が回転するので胸筋はもちろん腕にも刺激が入ります。普通の腕立ての半分の回数で同じくらい効くかも。」【Amazonレビュー：注意点】
あんこ玉さん：「回転機構がある分、手首に負荷がかかるのが気になる。慣れるまでは固定式バーの方がやりやすいかも。」実際に使ってみると、回転によるメリットはかなり大きい反面、慣れが必要な印象。トレーニング上級者の方には新鮮な感覚で胸と腕を追い込めますよ。
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【第5位】BODYTECH プッシュアップバー BTS91NH002
すべてプラスチックでできた、軽量タイプのプッシュアップバー。耐荷重は100kgと表示されていますが、ユーザーから「80kgでも全然問題ない」といった声も。スペースを取らないので、気軽に導入したいという方にちょうど良い選択肢でしょう。
価格（2024年12月時点） ￥1,380 特徴 軽量&コンパクトで省スペース 材質 PP（プラスチック）＋EVAスポンジ 耐荷重 100kg 【Amazonレビュー：肯定的】
カズさん：「80キロだけど不安なく使えてます。価格以上の働き！」まずは導入してみたいというプッシュアップバー初心者の方におすすめ。お求めやすい価格がうれしいポイントですね。
4. まとめ
| 順位 | 商品名 |
|---|---|
| 第1位 | アディダス パフォーマンス プッシュアップバー |
| 第2位 | アディダス トレーニング プッシュアップバー ADAC-12231 |
| 第3位 | アディダス プレミアムプッシュアップバー ADAC-12233 |
| 第4位 | BODYTECH ハイスペックプッシュアップバー |
| 第5位 | BODYTECH プッシュアップバー BTS91NH002 |
プッシュアップバーがあれば、自宅でも効果的に腕立て伏せが行えます。初心者の方はまず高さが低めで安定感を重視、上級者やさらなる刺激を求める方は回転機構や金属製モデルを選ぶとより筋肉にしっかり効かせられます。
それぞれのアイテムで特徴が異なるので、自分の体重やレベル、求める負荷に合ったモデルを検討してみてください。僕のイチオシは第1位のアディダス パフォーマンス プッシュアップバー。初心者の肩や手首を守りつつしっかり大胸筋に効かせられますよ。ぜひあなたのトレーニングライフにプッシュアップバーを取り入れて、理想の筋肉を手に入れてくださいね！
